dzien nie

To tak. 1. Nie rób fazy nasycenia, nie przynosi ona nadmiernych korzyści, dziennie człowiek jest w stanie przyjąć ok 10g kreatyny, reszte nadmiaru wydalisz - więc szkoda pieniędzy 2. 6tyg to dosyć krótko, kreatyne bierz tak długo jak długo bedzie ona działać, średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się [...]

Przechodzenie z dnia na dzień na ketoze może się źle skończyć. To nie jest proces krótkoterminowy. Jak koledzy wyżej. Wstaw swój obecny jadłospis i ankietę działu.

A na twardo jajek nie dasz rady rano zjeść? Jak dasz to zrób sobie dzień wczesniej i będzie idealnie.

Miałem tak dwa razy...i trzeci raz obecnie. Doszedłem już chyba przyczyny, u mnie ZAWSZE było to po siłowaniu na rękę, czyli przeciążenie/nadwyrężenie, pewnie tak jak u Was. Ostatnio niestety siłowałem się w niedzielę wieczorem, w pon. odczuwałem po tym lekkie niedogodności. Pomny poprzednich bólów i kojarząc co może się stać postanowiłem dmuchać [...]

[...] dietą na dzień jadłem no nie wiem, max i to maxxx 50 gr białka, 140 węgli, tłuszczu nie mam pojęcia. Ile to mogło być kcal? 1000-1200? Przy czym nie chudłem. Więc jedząc codziennie po 2200kcal 115g białka, 280 węgli i 65 tłuszczy masa nie pójdzie w góre? Oczywiście wraz z czasem będę zwiększał ilości, np. co tydzień. Od następnego tygodnia [...]

Powtórzę ze to nie reklama środka haha nie wiem skąd te pomysły wywalone mam na reklamowanie, po prostu nigdy takiego kocura nie widziałem 400mg stężenia. Wracając to jak to bic ten propek co tam mam w mixie działa do dwóch dni … jakbym miał bic to co 4 dzień to jakby się to miało z propem. Ktoś coś?

[...] filtrów tylko "niskie bliżej nieokreślone" i przy długiej ekspozycji na sloncu idzie sie poparzyc. Mozna je stosowac jak juz skóra jest przyzwyczajona do opalania i raczej nie na cały dzien leżenia, nawet jesli byś je często nakładał. A firmy to sobie mozesz wybierac, wg mnie wszystkie dzialają podobnie, byleby dobrac odpowiedni faktor

Gonzales - a słyszałeś o tym, ze używki nie idą w parze ze sportem? Oczywiście, jak ktoś trenuje tylko rekreacyjnie to z pewnością jak zapali sobie raz na jakiś czas to mu się nic nie stanie. Ale tutaj chodziło mi o używki bezpośrednio w dzień treningu ... A Twoje teksty typu "sam jesteś śmieszny", świadczą tylko o Twoim [...]

lipny podział treningowy 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi a Ty ćwiczysz triceps dzień po klatce. A przecież już katując klatę zajeżdżasz triceps a trening 3 razy w tygodniu się sprawdzi BARDZO dobrze pamiętaj, że ważniejszy niż sam trening jest REGENERACJA. 5x5 to spoko system nawet ten w wersji FBW dlatego pierwsze co to proponuję [...]

czyli tak proponujesz... wtedy np klata+ triceps w poniedziałek później dzień przerwy w środę plecy + biceps i w piątek nogi barki. Może tak być? No możliwe że nie nadążają się regenerować mięśnie. Kiedyś jak po kilkudniowej nieobecności poszedłem na trening do wiele większe ciężary moglem podnosić. może jednak w tym tkwi mój problem. masz soga [...]

Jeśli jesteś na masie np masz surplus 300kcal to takim dodatkowym wyjściem, gdzie jak napisałeś zjesz nawet 4000kcal robisz sobie już surplus około 8 ~900 kcal i jeden dzień deficytu nic Ci tu nie da :)

Ok, dzięki wielkie. Brzuch ćwiczę w domu robię 3 serie scyzoryków po 30 powtórzeń, 3 serie wznosy kolan do tłowia po 30 powt. i "brzuszki skośne" tak samo a w inny dzień jak nie jestem na siłce robię same scyzoryki 3*30 powtórzeń.

nogi daj w piątek. klatka: płaska 3s skos 3s rozpietki 3s Triceps: wyciskanie francuskie 2s ściaganie wyciagu 2s pompki na poręczach 2s max Sroda Plecy: Drążek podciąganie 3s max wiosło 3s ściaganie drążka 3s biceps: uginanie ramion stojac gryf prosty a jak bolą nadgarstki to łamanym 2s modlitewnik jak masz a jak nie to tak jak pisałeś uginanie [...]

ale jak to bialko na mase miesniowa?nie ma roznicy czy robisz mase czy redukcje,tylko jakiej wchlanialnosci chcesz,czyli czy w dzien czy tylko po treningu czy na noc?

to moze mi ktos odpowie bo pierwszy raz wziąłem po 1tab 3 razy w ciagu dnia a na drugi dzien dostałęm sraczki i mnie brzuch bolał przez pare godzin to co jest nie tak z tym super AXis HT to moze ja mam 1/4 dawki zalecanej brac czy jak ?

[...] białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kalorii w prowadzonej diecie'' nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki [...]

po pierwsze to w tygodniu musi byc przynajmniej jeden dzien przerwy np niedziela. Jak dasz rade polacz np mt + silownia jednego dnia a zrob niedziele wolna. Druga sprawa to moim zdaniem bym zrobil 1.klata +bic 2.plecy + tric 3.nogi + barki nie rozkladal klatki na dolna czy tam gorna czesc.

[...] zapycham sie jakimś byle gównem, rano 100g owsa+ 75 g jogurtu,a do szkoły bede starał sie zabierac jakies 100-150 g kurczaka gotowanego +70-80 g ryzu (wszystko przygotowane dzien wczesniej) ale ryz pewnie bedzie nie do zjedzenia taki zimny, wiec raczej zamienie go na chlebek razowy, no ale to troche mało bedzie wiec pewnie jeszcze ze 2 serki [...]

Dzięki Cris wieczorem wszystko sobie obejrze Ikis zrozum ze od picia co dzień dużej ilości mleka ponad litra się tyje, ja nie mówie o jednej czy dwóch szklankach, bo sam wieczorem twaróg przepijam szklanką chudego mleka 0.5% bo inaczej mi twaróg nie wejdzie i czasami w ciągu dnia szklanke wypije. Obejrzyj sobie to seminarium z Radkiem [...]

Kanarek jak sobie odpuszcze tylko jeden dzien to chyba za duzo nie poleci. Moze Chodzi o to ze czesto jak nie mam czasu rano to platki jem na wodzie w miare szybko i popijam woda. Moze musze jesc bardziej dokladnie i powoli??? ----->Patrz komu ufasz...<-----